z pilka

Z tą piłką może coś mi się pomyliło, ale zawsze ta zasada jakoś się sprawdzała

gwid Dzieki za odpowiedz wlasnie takich odpowiedzi szukalem :p 2 lata, damy rade!!! Jezeli chodzi o cel sylwetki nie to nie o taka jak u franka. Cel bardziej jak u Lewandowskiego czy cos w tym stylu bo jednak kocham pilke i niechcialbym z niej zrezygnowac. Płeć : M Wiek : 26 Waga : 65 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa + rzezba [...]

ooo ja bym takiej swojskiej szyneczki zjadl, musze zagadac z gosciem na wiosce moze cos robi ja wczoraj walnalem cypka i dzisiaj pilka pingpongowa taka sie zrobila twarda zaczerwieniona.. mam andzieje ze sie rozejdzie

zwolnienie Maaskanta uważacie za chore? %-) no bez jaj. przejął Wisłę już kilkanaście miesięcy temu i drużyna pod jego wodzą nie zanotowała żadnego postępu jak przychodził, to chociaż próbowali grać "holenderską" piłką - milion podań w poprzek, z których nic nie wynikało %-) Wisła nie miała (i nie ma) żadnego stylu, akcje opiera na [...]

korfa wypyerdalac z ta piłka poyebało was

Witam Was Drodzy Eksperci :D Przeglądałem całe forum i jakoś ciężko było mi coś dopasować do siebie więc proszę o poradę :) Chodzi mi o ułożenie treningu takiego ogólnego na szybkość, wytrzymałość, technikę, przegląd pola :) mam 17 lat, 180 cm. wzrostu, waga 66 kg :)... Moim największym atutem jest panowanie nad piłką + znakomita szybkość jednak [...]

mariopepe > radziłbym ostrożność. Tak jak mówi Gripen89, małe ciężarki. Na początek ćwiczenia z samym gryfem - przeskoki z nogi na nogę (jak ciężarowiec), stanie na palcach i powrót, skip A, przysiady z lekkim ciężarkiem (np.10 kg). To samo na atlasie - tylko małe obciążenia. Potem możesz trochę dokładać, ale nie za dużo. W twoim wieku [...]

Witam, zbliżają się wakacje i chciałbym powrócić do ciężkich treningów, które przez ostatni okres musiałem przerwać ponieważ szkoła mnie do tego zmusiła, ale teraz szykuje się długi okres wolnego i chciałbym to nadrobić, a we wrześniu najprawdopodobniej będę miał testy do klubu. i chciałbym aby ktoś napisał mi dobry plan treningowy. Mam 17 lat, [...]

[...] + mecz, a fatu mam duzo, ale to pewnie z powodu braku diety jak do tej pory. Jestem chodzacym dowodem na to, ze sam ruch niewiele daje bez diety. I pomyslec, ze gdybym nie mial problemow zywieniowych (kiedys robilem glodowki, po czym nastapil ogromny efekt jojo, ktorego do dzis nie zrzucilem), to kto wie, moze zarabialbym juz pilka na zycie ? :)

Więc tak jeśli chodzi o celny strzał to najlepsze ćwiczenie to: Stawiasz sobie puszcze na poprzeczce i musisz w nią trafić. Ja już tak wyćwiczyłem że na 10 strzałów strącam 9. Ostrzegam to nie takie proste. Na technikę natomiast najlepsze jest odbijanie od ściany najlepiej aby piłka nie dotknęła ziemi. Dobra też jest żonglerka, oraz trick o nazwie [...]

28.01.2015 ŚRODA CROSSFIT Dosyć wyczerpująca rozgrzewka, póżniej doskonalenie techniki JERK . no i.... WOD# w parach do zrobienia x40, x30, x20, x10 Wall Ball Ball Lunges Kettebell Swing OH pierwsze ćwiczenie wykonywaliśmy na zmianę, wyrzut piłki z przysiadu, piłka spada na ziemie, kolega ją podnosi i wyrzuca, później ja i tak aż do 40.. [...]

Wzrost : 183 (przy tym wzroscie i tej wadze nie masz co rzeźbić na razie) Cel treningowy : siła,rzeźba,masa (co? wiesz ,że plany do wszystkiego są do niczego? za duża rozbieżność celów teningowych– jak narazie biorąc pod uwagę twój staż powiniennes trenować ogólnorozwojowo – potem na mase ) Staż treningowy na słowni : 1 [...]

Ciekawy temat. Serce mówi, że już niedługo Polska będzie potęgą. . Ale biorąc pod uwagę zespoły spoza Europy: - o reprezentacjach z Afryki już od wielu lat się mówi, że któraś z nich może stać się potęgą, ale jak dotąd żadna z nich nie dotarła dalej niż do ćwierćfinału MŚ - mają pojedynczych dobrych piłkarzy, ale nie tworzą oni drużyny - [...]

Haaa, masz tyle wzrostu co ja 8-) Dobrze, lecimy z tym. Po pierwsze, krzywa jesteś bardzo i nie wydaje mi się, że samo wzmacnianie mięśni coś tu pomoże, sugerowałabym wizytę u fizjoterapeuty. Wezwę jeszcze dla pewności Saidę, niech się wypowie na ten temat. Po drugie, widać po Tobie skutki diety białkowej: urósł Ci brzuch i lędzwia, a to nie jest [...]

Ja tam się polską piłką nie interesuje, ale przebywam przy stadionie ŁKS, parę razy miałem możliwość pogadać z członkami zespołu od przygotowania fizycznego, ale fakt od tego roku klub popada w ruinę.

Pany, krótka piłka z mojej strony. Przygotucie sie. 02 grudnia 2010r 2x miarka FLASHOVER + 0,5 miarki 1MR + 150mg KOFEINY POMPA 11/10 WYTRZYMAŁOŚĆ 11/10 SIŁA 10/10 SKUPIENIE 10/10. OGÓLNA OCENA TEGO ZESTAWU: 10/10. Coś od siebie. Trening skończony o 22. Nie powiem co robiłem ale był hardcore. Długość ok 2h. I brak oznak zmęczenia, jak narazie. [...]

Precz z jedną piłką przez dwudziestu dwóch czubków ganianą i kopaną

Dzien 14 Ostatni tydzien byl tak intensywny, ze nie mialem czasu na pisanie. Czas na podsumowanko Waga: 93.3 ! (96 + 0.2 = 96.2-2.9= 93.300) W pierwszym tyg zadnych zmian, teraz 3 kilo różnicy. Miłe to i budujące. Micha trzymana była nieźle, poza jednym dniem gdzie sobie pozwoliłem na piwo z przyjaciółmi. Standardowo 3xACT, 4 aeroby pt [...]

A ja znalazlam super cwiczenie: "Znudziło mi się wyciskanie sztangi.Co mogę robić zamiast tego? -spróbuj wykonywać wyrzuty piłką lekarską.Połóż się tyłem na ławce,tak jakbyś przygotowywał się do wyciskania sztangi,ale zamiast gryfu złap piłkę(...)Teraz wypchnij ją dynamicznym ruchem,tak by poleciała jak najwyżej to możliwe.Złap ją,przyciągnij z [...]

panowie żeby nie otwierać nowego tematu to szybka piłka, od poniedziałku wale suste. Kumpel przywalił mi z igłami 0,8 40mm shot bedzie w tyłek albo udo, jeszcze zobacze, myśle że 0,6 30mm będzie ok, nie?